Nous avons tous, \u00e0 l’int\u00e9rieur, un commentateur. Une voix qui, au moment de tenter quelque chose, souffle \u00ab tu n’es pas \u00e0 la hauteur \u00bb, \u00ab ce n’est pas pour toi \u00bb, \u00ab ne fais pas de vagues \u00bb. Ces petites voix paraissent si famili\u00e8res qu’on les prend pour la v\u00e9rit\u00e9, ou pour notre propre jugement. Elles sont pourtant, le plus souvent, des messages anciens, int\u00e9rioris\u00e9s bien avant que nous ayons pu les discuter. Apprendre \u00e0 les rep\u00e9rer, c’est faire la diff\u00e9rence entre ce que l’on pense vraiment et ce qu’une vieille injonction nous fait r\u00e9p\u00e9ter.<\/p>\n
L’Analyse Transactionnelle a donn\u00e9 un cadre \u00e9clairant \u00e0 ce ph\u00e9nom\u00e8ne avec la notion de messages contraignants. Tr\u00e8s t\u00f4t, \u00e0 partir de ce que nous percevons des attentes de notre entourage, nous int\u00e9grons des r\u00e8gles implicites sur la mani\u00e8re d’\u00eatre acceptable : sois fort, sois parfait, fais plaisir, fais des efforts, d\u00e9p\u00eache-toi. Ces messages, utiles dans l’enfance pour s’adapter, deviennent \u00e0 l’\u00e2ge adulte des automatismes qui agissent \u00e0 notre insu. La psychologie cognitive parle de son c\u00f4t\u00e9 de croyances centrales : des convictions profondes sur soi \u2014 \u00ab je ne suis pas capable \u00bb, \u00ab je dois tout r\u00e9ussir pour avoir de la valeur \u00bb \u2014 qui colorent l’interpr\u00e9tation de chaque situation. Quelle que soit la grille, le constat est le m\u00eame : ces voix ne d\u00e9crivent pas la r\u00e9alit\u00e9, elles d\u00e9crivent une histoire que nous nous racontons.<\/p>\n
La force des petites voix tient \u00e0 leur invisibilit\u00e9. Parce qu’elles parlent \u00e0 la premi\u00e8re personne et qu’elles nous accompagnent depuis toujours, nous ne les percevons pas comme des opinions discutables, mais comme l’\u00e9vidence m\u00eame. Une croyance limitante n’a pas besoin d’\u00eatre vraie pour agir ; il lui suffit d’\u00eatre crue. Celui qui est convaincu de ne pas \u00eatre cr\u00e9atif ne tentera pas, ne s’exercera pas, et confirmera ainsi une proph\u00e9tie qui n’avait pourtant rien d’in\u00e9vitable. C’est ce caract\u00e8re auto-r\u00e9alisateur qui rend ces voix si co\u00fbteuses : elles ne se contentent pas de commenter notre vie, elles la r\u00e9tr\u00e9cissent en nous d\u00e9tournant de ce que nous pourrions essayer.<\/p>\n
On ne fait pas taire une petite voix par la volont\u00e9, mais on peut cesser de lui ob\u00e9ir aveugl\u00e9ment. Le premier pas est de la nommer : rep\u00e9rer la phrase exacte qu’elle r\u00e9p\u00e8te, reconna\u00eetre dans quelles situations elle se r\u00e9veille, identifier le message ancien qu’elle prolonge. Ce simple geste cr\u00e9e un \u00e9cart salutaire entre soi et la voix : ce n’est plus \u00ab je suis nul \u00bb, mais \u00ab voil\u00e0 ma petite voix du sois-parfait qui se manifeste \u00bb. Une fois la voix identifi\u00e9e comme telle, on peut lui opposer une parole plus juste, plus bienveillante, et surtout plus exacte. Il ne s’agit pas de se mentir par un optimisme forc\u00e9, mais de remplacer une g\u00e9n\u00e9ralisation injuste par une lecture r\u00e9aliste de la situation.<\/p>\n
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